MUSIKUNDSINN-BLOG

Wer mental übt, musiziert gesünder. Mentales Üben als Präventionsmaßnahme

Mentales Üben wirkt präventiv gegen Musikerdystonie und andere berufsbedingte Erkrankungen Berufskrankheit „Musikerdystonie“ In der Fachzeitschrift der DGfMM (Deutsche Gesellschaft für Musikphysiologie und Musikermedizin – Ausgabe 2-2024) ist aktuell ein Artikel über die Entstehung des Krankheitsbilds „Musiker-Dystonie“ zu lesen. Die Symptomatik „fokale Dystonie“ entwickelt sich über Jahre hinweg und mündet im Weiterlesen…

Von Felicia Terpitz, vor 2 Monaten4. November 2024

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Selbstwahrnehmung – Erste Hilfe gegen Stress

Menschen, die sich in Phasen von Depression oder Burnout befinden, beschreiben, dass sie sich leer fühlen, sich nicht spüren können, keinen Zugang zu ihren Gefühlen haben. Sie nehmen sich selbst wie aus einer Beobachterposition wahr und dissoziieren. Ihre Selbstwahrnehmung ist gestört. Dieser Zustand ist für niemanden wünschenswert. Wie kommt es Weiterlesen…

Von Felicia Terpitz, vor 4 Monaten6. September 2024

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Atmen und Klopfen gegen Auftrittsängste

Mentale und körperliche Ansätze zur Vorbeugung und Behandlung von Auftrittsängsten Artikel aus Üben & Musizieren 2/2024 Auftrittsängste gehen uns alle an. Sie treten in verschiedensten Situationen und unterschiedlichsten Formen auf. Von Übelkeit drei Tage vor der Darbietung bis zu zitternden Händen, Kloß im Hals und Störgedanken ist Auftrittsangst so individuell Weiterlesen…

Von Felicia Terpitz, vor 8 Monaten23. Mai 2024

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Störgedanken und die Rolle des Körpers

Wie wir unsere Gedanken zur Ruhe bringen können und welche Rolle unser Körper dabei spielt. Stressreduktion mit der Methode PEP.

Von Felicia Terpitz, vor 9 Monaten8. April 2024

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Herbststimmung

Was wir gegen trübe Stimmung im November tun können Das graue Novemberwetter schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Während im Oktober die Sonne noch das goldene Herbstlaub zum Leuchten brachte, fegt jetzt der Wind die Blätter auf den regennassen Boden, es wird früh dunkel und dazu noch lausig kalt. Laufende Nasen, Weiterlesen…

Von Felicia Terpitz, vor 1 Jahr3. November 2023

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Mentales Üben in der Musik

Wer mental üben kann, ist klar im Vorteil….
Mentalen Methoden können wir am Instrument oder der Stimme ganz hervorragend nutzen, um körperschonend und zeitsparend unsere Leistung zu steigern.

Von Felicia Terpitz, vor 1 Jahr13. September 2023

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Mentaltraining gegen Kopschmerzen

Ständige Anspannung bzw. Dauerstress können das Nervensystem in einen Zustand von chronischer Überreizung versetzen. Kopfschmerzen sind ein Zeichen für ein Ungleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung (Sympathikus und Parasympathikus). [..] Meine Übung gegen Kopfschmerzen basiert auf einer Atementspannung und wird unterstützt durch innere Bilder.

Von Felicia Terpitz, vor 2 Jahren24. Juni 2023

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KOPFSCHMERZEN LINDERN

Bei leichten Kopfschmerzen kann diese Übung bereits deutliche Linderung bewirken. Starke Kopfschmerzen brauchen länger um zu verschwinden, oder sie kommen in Wellen wieder.

Von Felicia Terpitz, vor 2 Jahren24. Juni 2023

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Musizieren ohne Schmerzen

Wenn wir Musik machen, sind immer unser Körper, unsere Seele und unser Geist an dieser Tätigkeit beteiligt. [..] Immer aber ist es unser Körper, von dem wir erwarten, dass er Bewegungen findet, die unsere innere Stimme zu Klang werden lassen. Musizieren ohne Schmerzen Schmerzen sind ein Hilferuf unseres Körpers, ein Weiterlesen…

Von Felicia Terpitz, vor 4 Jahren9. Mai 2021

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Musik und Sinn

In den letzten 13 Monaten habe ich mir oft die Sinnfrage gestellt. Die Sinnfrage in Bezug auf die Musik. Macht es noch Sinn, zu musizieren, wenn alle Konzerthäuser geschlossen sind? Seit meinem 5. Lebensjahr spiele ich Geige

Von Felicia Terpitz, vor 4 Jahren5. Mai 2021

MUSIKUNDSINN-BLOG

Der MUSIKUNDSINN-BLOG ist eine Sammlung von Informationen und kreativen Ideen über die Zusammenhänge zwischen Gedanken, Emotionen und Körper. Mentale Gesundheit nicht nur für Musiker:innen…