MUSIKUNDSINN-BLOG
Dein idealer Auftritt. Vom Bühnenstress zum Bühnenfest.
Du kannst erlernen, deinen Auftritt (wieder) zu genießen.
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Wer mental übt, musiziert gesünder. Mentales Üben als Präventionsmaßnahme
Mentales Üben wirkt präventiv gegen Musikerdystonie und andere berufsbedingte Erkrankungen Berufskrankheit „Musikerdystonie“ In der Fachzeitschrift der DGfMM (Deutsche Gesellschaft für Musikphysiologie und Musikermedizin – Ausgabe 2-2024) ist aktuell ein Artikel über die Entstehung des Krankheitsbilds „Musiker-Dystonie“ zu lesen. Die Symptomatik „fokale Dystonie“ entwickelt sich über Jahre hinweg und mündet im Weiterlesen
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Selbstwahrnehmung – Erste Hilfe gegen Stress
Menschen, die sich in Phasen von Depression oder Burnout befinden, beschreiben, dass sie sich leer fühlen, sich nicht spüren können, keinen Zugang zu ihren Gefühlen haben. Sie nehmen sich selbst wie aus einer Beobachterposition wahr und dissoziieren. Ihre Selbstwahrnehmung ist gestört. Dieser Zustand ist für niemanden wünschenswert. Wie kommt es Weiterlesen
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Atmen und Klopfen gegen Auftrittsängste
Mentale und körperliche Ansätze zur Vorbeugung und Behandlung von Auftrittsängsten Artikel aus Üben & Musizieren 2/2024 Auftrittsängste gehen uns alle an. Sie treten in verschiedensten Situationen und unterschiedlichsten Formen auf. Von Übelkeit drei Tage vor der Darbietung bis zu zitternden Händen, Kloß im Hals und Störgedanken ist Auftrittsangst so individuell Weiterlesen
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Störgedanken und die Rolle des Körpers
Wie wir unsere Gedanken zur Ruhe bringen können und welche Rolle unser Körper dabei spielt. Stressreduktion mit der Methode PEP.
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Herbststimmung
Was wir gegen trübe Stimmung im November tun können Das graue Novemberwetter schlägt vielen Menschen aufs Gemüt. Während im Oktober die Sonne noch das goldene Herbstlaub zum Leuchten brachte, fegt jetzt der Wind die Blätter auf den regennassen Boden, es wird früh dunkel und dazu noch lausig kalt. Laufende Nasen, Weiterlesen
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Mentales Üben in der Musik
Wer mental üben kann, ist klar im Vorteil….
Mentalen Methoden können wir am Instrument oder der Stimme ganz hervorragend nutzen, um körperschonend und zeitsparend unsere Leistung zu steigern.
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Mentaltraining gegen Kopschmerzen
Ständige Anspannung bzw. Dauerstress können das Nervensystem in einen Zustand von chronischer Überreizung versetzen. Kopfschmerzen sind ein Zeichen für ein Ungleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung (Sympathikus und Parasympathikus). [..] Meine Übung gegen Kopfschmerzen basiert auf einer Atementspannung und wird unterstützt durch innere Bilder.
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KOPFSCHMERZEN LINDERN
Bei leichten Kopfschmerzen kann diese Übung bereits deutliche Linderung bewirken. Starke Kopfschmerzen brauchen länger um zu verschwinden, oder sie kommen in Wellen wieder.
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Musizieren ohne Schmerzen
Wenn wir Musik machen, sind immer unser Körper, unsere Seele und unser Geist an dieser Tätigkeit beteiligt. [..] Immer aber ist es unser Körper, von dem wir erwarten, dass er Bewegungen findet, die unsere innere Stimme zu Klang werden lassen. Musizieren ohne Schmerzen Schmerzen sind ein Hilferuf unseres Körpers, ein Weiterlesen